Информация
Как прекратить переедание после новогодних праздников?
12.01.2022
138
Дрезненская городская больница поделилась информацией о том, что делать, чтобы не было мучительно больно после долгих праздников.
Не отказывайтесь от приемов пищи, поскольку это лишь увеличит чувство голода, но сделайте ставку на белок — куриную грудку, бобовые, яйца и йогурты, все это способствует насыщению. Кроме того, старайтесь есть медленнее, чтобы дать сигнальным молекулам кишечника необходимые и достаточные 20 минут на отправку в мозг информации о том, что все в порядке — вы продолжаете есть.
Из необычных способов можно попробовать уменьшить размер тарелки или выбрать красную посуду. А еще поменьше смотрите телевизор, потому что реклама нездоровых блюд и напитков, скорее всего, увеличивает тягу к ним.
И самое главное — не вините себя за переедание. Если для этого нужен повод, то вот он: люди, которые чувствуют вину за свое пищевое поведение, едят больше и набирают больший вес, чем те, кто прощает себе минутные слабости.
Берегите себя и будьте здоровы!
